@家長學(xué)生，這份愛眼要訣請查收

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暑假時間長、天氣熱
孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、缺少戶外活動
長時間近距離用眼等情況易發(fā)生近視或近視程度加深

提醒各位家長暑期要特別注意呵護(hù)孩子們的視力健康

假期之后近視高發(fā)
據(jù)統(tǒng)計，每年開學(xué)初期都是各大眼鏡店配鏡、換鏡的高峰期。假期過后近視的學(xué)生中有80%到90%的近視度數(shù)加深了，增幅多在50至75度之間，有個別學(xué)生一個假期里近視度數(shù)會增加200度！
什么原因?qū)е录倨诮暩甙l(fā)
主要是假期里很多學(xué)生缺乏自控力，躲在空調(diào)房里不限時間地玩手機、看電視、打游戲……或者看書、寫作業(yè)、上課外班時間太長，戶外活動不夠，造成近距離用眼過度，導(dǎo)致眼睛近視或近視度數(shù)加深。
愛護(hù)眼睛應(yīng)該這么做
增加日間戶外活動積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進(jìn)行日間戶外活動。保證孩子每天日間戶外活動至少2小時，每周累計不少于14小時。戶外活動要避開午后高溫強曬時段，注意防暑降溫、及時補水。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。避免持續(xù)長時間近距離用眼，提醒孩子在進(jìn)行30分鐘讀寫后進(jìn)行戶外活動，或遠(yuǎn)眺約10分鐘以緩解眼疲勞。按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品，控制非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時間（每次不超過15分鐘）。閱讀、書寫時保持正確姿勢，不在走路、吃飯時看書或使用電子產(chǎn)品。
參加各種形式的體育活動
鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促認(rèn)真完成暑假體育作業(yè)，掌握1～2項體育運動技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。引導(dǎo)孩子規(guī)律作息引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間。小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9和8小時。提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境保證孩子書寫、閱讀時光照強度適宜（300lx以上），如室內(nèi)光線不足時要及時開燈。晚間學(xué)習(xí)時除使用臺燈外，還應(yīng)打開室內(nèi)頂燈，保證周圍環(huán)境光照充足。
及時調(diào)整桌椅高度
參照中小學(xué)課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），檢查調(diào)整孩子書桌椅高度。

飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡
引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物。盡量讓孩子少攝入甜食，碳酸飲料和油炸食品。
主動關(guān)注孩子眼健康
有意識地不定期觀察或主動詢問孩子是否有歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼、眼睛干澀、異物感等癥狀，如有以上癥狀，休息后不能緩解，要帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診，不迷信偏方、秘方。切記，近視不可治愈。
定期進(jìn)行視力檢查
有條件的家庭可帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行視力檢查。了解未近視孩子的剩余遠(yuǎn)視儲備量及已近視孩子的近視度數(shù)變化情況，及時科學(xué)評估孩子的視力狀況。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。


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