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    [天下雜燴] 熬夜熬的是甲狀腺壽命”沖上熱搜榜1!其實該知道的遠不止這些!

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    愛讀書愛旅游 發(fā)表于 2023-8-19 22:46:44 來自手機 只看該作者 | 倒序瀏覽 | 來自安徽
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    熬夜熬的是甲狀腺壽命”沖上熱搜榜1!其實該知道的遠不止這些!

    中國青年網
    2023-08-16 10:06中國青年網官方賬號
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    文/趙斌
    “熬夜熬的是甲狀腺壽命”這個話題,最近一度沖上熱搜榜首。
    據(jù)生命時報報道,甲狀腺無時無刻不在分泌重要“武器”——甲狀腺激素。作為細胞代謝的“提速機”,甲狀腺激素可提高全身器官的工作效率。甲狀腺激素水平異常,幾乎全身器官都會受牽連。
    其實,熬夜遠不止“熬甲狀腺壽命”。熬夜究竟有哪些危害?當我們不得不熬夜時,該怎么辦?

    中西醫(yī)談熬夜危害
    熬夜對健康有何影響?中新社國是直通車分別了解了西醫(yī)和中醫(yī)對熬夜影響的看法。
    資深麻醉科醫(yī)生、頰針傳承人張宇在接受中新社國是直通車采訪時表示,從西醫(yī)角度看,目前學術界普遍認為,熬夜可以給人體帶來很多不良影響,從而傷害神經、精神心理以及臟器功能,輕者引起皮膚損害、脫發(fā)、肥胖、頭痛、頭暈、胸悶、氣短等,嚴重者可導致許多疾病,如:抑郁癥、癌癥等。需要看到,出現(xiàn)癥狀時,已經是身體發(fā)出了警示和求救信號,事實上傷害已經造成。
    美國《國家科學院學報》刊登的一項研究表明,睡眠不規(guī)律會對超過1000個基因造成“嚴重破壞”。這可以解釋為什么老熬夜、時差失調會導致一系列健康問題。
    在中醫(yī)的角度,如何看待熬夜給身體帶來的傷害?
    張宇表示,根據(jù)子午流注規(guī)律,23點到凌晨1點是膽“值班”時間,凌晨1點到3點肝臟會進行自我修復。長期在這個時間段不能進入睡眠狀態(tài),容易引起肝膽問題。同時,男性長期熬夜可能變得煩躁、易怒等;女性長期熬夜,也會引起陰液損耗、皮膚松弛、眼袋增加以及皺紋增多等問題。
    中國抗癌協(xié)會傳統(tǒng)醫(yī)學專委會主委、安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)腫瘤科主任、博士生導師李平在接受中新社國是直通車采訪時表示,“陰平陽秘,精神乃治”陰陽平衡是身體健康的基礎狀態(tài)。早晨陽氣上升,晚上陽氣入里。人體這種平衡和規(guī)律一旦被熬夜打破,就有造成人體多種功能失常的可能,很多疾病都與包括熬夜在內的不良生活習慣有關。
    據(jù)梳理多位受訪醫(yī)學專家觀點,熬夜給人帶來的不良影響至少有以下11個方面:
    1、皮膚變差。
    2、神經功能紊亂,出現(xiàn)精神不振、疲勞嗜睡,記憶力減退等。
    3、胃腸道問題。熬夜容易導致腹脹、腹痛、消化不良、消化性胃潰瘍及十二指腸潰瘍等情況。
    4、視力下降。熬夜不僅會導致“熊貓眼”,超負荷用眼,會導致視力功能性減退。
    5、焦慮、抑郁。白天發(fā)困,容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀,嚴重者甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。
    6、誘發(fā)心腦血管疾病。目前,心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多,且越來越年輕化,長期熬夜或是誘因之一。
    7、導致糖尿病患病風險上升。長期熬夜,睡眠不足可能會影響肝臟產生葡萄糖和加工胰島素的能力,增加脂肪肝和2型糖尿病的風險。
    8、易患阿茲海默癥。
    9、導致體重增加。
    10、增加患癌風險。熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,導致細胞突變,增加患癌的風險。
    11、增加男性健康危害。生物節(jié)律會影響前列腺癌的發(fā)生和發(fā)展。此外,睡眠時間過長或過短都會使得精液量和精子數(shù)發(fā)生顯著下降。
    熬夜了,還能補救嗎?
    從醫(yī)學專家的角度講,在熬夜之后有哪些應對或者補救的措施?
    “沒有!沒有任何一種方法可以為長期熬夜‘保駕護航’”,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科原主任張曄在接受中新社國是直通車采訪時表示,醫(yī)護人員也沒有什么“高招”,從營養(yǎng)學角度,也沒法簡單說吃什么食物就可以減少或抵消熬夜給身體帶來的傷害。
    不過,熬夜也分很多種情況,不可以一概而論。
    從熬夜的人個體現(xiàn)狀角度講,自身健康情況、身體健康基礎條件、所處年齡階段等有區(qū)別;從熬夜類型角度,是腦力勞動還是體力勞動,是規(guī)律熬夜、偶爾熬夜,還是持續(xù)性地長期熬夜。針對以上差異,在熬夜后力所能及地作出調整或補救措施上也會有不同。
    李平表示,人體的自我調節(jié)機制會進行調整。比如有些醫(yī)護人員長期規(guī)律熬夜,身體調節(jié)機制會讓人適應這種狀態(tài),從而最大化減少給身體帶來的負面影響。
    但從人體健康角度而言,還是盡量不熬夜。為了工作等原因不得不熬夜時,有一些事項需要注意,尤其是身體發(fā)現(xiàn)不適后及時就醫(yī)是關鍵。
    綜合幾位受訪專家所講,熬夜之后有6個方法供參考:
    1、攝入足夠的水分。熬夜過程中要注意補水,最好不要喝咖啡或濃茶類飲品,更不要大量抽煙,以避免疊加傷害;
    2、及時補充營養(yǎng)。喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律,不能按時用餐,導致消化功能出問題。但在熬夜后可以迅速休息,就要注意少食,以流食或半流食等好消化、清淡食物為主;
    3、從食物品類選擇上,可以注意適當降低碳水化合物攝入、增加蛋白質、礦物質和維生素的攝入;
    4、適度戶外運動。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉悅,同時對調整情緒意義積極;
    5、及時補充睡眠。對于經常熬夜的人而言,建議盡量減少上午補覺時間,適當增加午睡時間;
    6、非藥物療法。在出現(xiàn)一些失眠、疼痛等癥狀之后,可以采取穴位按摩等方法調整。仍然不能解決時可到專業(yè)醫(yī)療機構通過針灸等方式解決。如通過頰針療法,可降低各種心理原因導致的應激反應狀態(tài),解除患者因心理疾病軀體化導致肌肉緊張,使全身處于松弛狀態(tài),改善睡眠狀態(tài),有助于人體更好地修整,減少因熬夜引起對人體的傷害。
    (來源:國是直通車)
    來自: Android客戶端
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